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長(zhǎng)沙搬家公司告訴你較有效的飲食減肥法 不需忍饑挨餓

　　 1、九點(diǎn)以后請(qǐng)停止進(jìn)食！

　　如果中午吃的過多，那么五點(diǎn)以后就盡量少吃東西，九點(diǎn)以后就不要再進(jìn)食了。睡前六小時(shí)進(jìn)食任何食物都會(huì)造成能量無(wú)法消耗而產(chǎn)生滯留，從而囤積成脂肪。

　　 2、控制吃東西的速度就能控制你的進(jìn)食量

　　除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經(jīng)飽足的訊息外，吃得慢更有助于讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實(shí)想想，如果不是那層調(diào)味料，你根本不會(huì)去進(jìn)食那么多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嘗到食物的味道。

　　 3、看到愛吃的東西，先吃點(diǎn)其他東西墊底

　　黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了?如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時(shí)候去享用它們。先吃一點(diǎn)蔬菜墊墊饑，等覺得自己的饑餓感沒有那么強(qiáng)烈的時(shí)候再去吃這些你愛的美味，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)口感不變，只是你不再對(duì)它們狼吞虎咽。

　　 4、肉和淀粉請(qǐng)分開吃

　　肉的消化時(shí)間在五個(gè)小時(shí)左右，而淀粉和蔬菜則相對(duì)較短。同時(shí)吃它們你會(huì)覺得口感變好。但是對(duì)于你的消化系統(tǒng)來說，這么吃讓它們負(fù)擔(dān)過重。無(wú)法完全消化食物，就會(huì)造成贅肉的堆積。

　　 5、休息日要記得清腸

　　每一周每一天，你所吃的東西總會(huì)遺留一些毒素在你體內(nèi)，特別是肉類。所以每周讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負(fù)擔(dān)，還能對(duì)于小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動(dòng)作，很快你就能甩掉這處難減的肉。

　　 6、減肥藥！請(qǐng)你碰也不要碰！

　　很多減肥藥會(huì)有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥較嚴(yán)重的問題會(huì)造成你的內(nèi)分泌紊亂并造成心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于女生的危害更大，停藥之后體重就會(huì)反彈，比節(jié)食更傷身體。

　　 7、糖分請(qǐng)你適可而止

　　人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實(shí)在你吃的飯里面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會(huì)造成衰老也同樣會(huì)讓你長(zhǎng)胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。

　　 8、碳水化合物能吃但不要過分吃

　　正常的進(jìn)食碳水化合物其實(shí)沒有關(guān)系，可以早中晚的量控制一下。

　　 9、低熱量食品為主

　　其實(shí)有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會(huì)讓你發(fā)胖。家里做的飯菜會(huì)比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。

　　 10、水，不可斷

　　水是較好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內(nèi)多余毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，九點(diǎn)以后喝水的量要控制。

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